下半身太り 解消 足やせ

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■ 下半身 太り を解消する代表的な ダイエット 方法はウォーキング
有酸素運動 の ウォーキング は、脂肪を効率的に燃焼させる効果があります。 下半身太り の大きな原因は新陳代謝の低下と むくみ。 正しいウォーキングで、効率のいい 下半身痩せ、もも 痩せ を目指しましょう。

■ 正しい『ウォーキングのコツ』
≪腕をしっかり振って、大股でテンポ良く歩く≫
腕を振って歩く動作は、普段使っていない筋肉に負荷がかかります。筋肉に負荷をかけることでエネルギーを消費し、脂肪を効率的に燃焼させます。

≪30分以上歩く≫
単調な動きを繰り返す 有酸素運動 は、脂肪が燃焼を始めるまでに時間がかかります。 最低でも20分以上続けることでやっと、脂肪が燃焼を始めます。

≪意識的に果物を摂りましょう≫
利尿作用のあるカリウムは塩分を排出し、むくみ を解消します。また、ビタミンCは、水分バランスを整え、新陳代謝を助ける働きがあり、下半身 ダイエット には欠かせません。 ただし、果物には糖分も多いので、食べ過ぎないように注意しましょう。

大宮で包茎治療する場合
実は大宮駅の付近には著名な包茎治療の専門病院がひしめいている。仮性包茎の手術なら問答無用でABCクリニックがオススメであるが、カントン包茎や真性包茎の場合治療費が割高になる場合があるので注意が必要である。
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